Dores nas costas - Hábitos que devemos mudar
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Dores nas costas - Hábitos que devemos mudar
A campanha Olhe pelas suas Costas visa alertar para a mudança de postura no dia-a-dia dos portugueses.
A campanha Olhe pelas Suas Costas alerta para as posturas corporais incorrectas durante o sono, de forma a prevenir as dores nas costas e as doenças que afectam a coluna que representam mais de 50 por cento das causas de incapacidade física e são uma das principais causas de ausência no trabalho em todo o mundo.
É preciso evitar "dormir em sofás, em colchões macios, ou sobre almofadas pois podem provocar zonas de sobrecarga sobre a coluna e os músculos e prejudicar a estabilidade da coluna vertebral.
A escolha da almofada deve ser criteriosa:
- Se costuma deitar-se de lado deve dar preferência a uma almofada mais alta e firme, que permita manter um alinhamento correcto entre a cabeça, o pescoço e a coluna;
- Se dorme de barriga para baixo deve optar por uma almofada mais baixa e flexível;
- Se dorme de barriga para cima a escolha deve ser uma almofada de dureza média, ajustada à curvatura do pescoço e que permita um bom apoio da cabeça.
Um estudo recente indica que 32 por cento dos portugueses sofre de dores nas costas diariamente e 65 por cento já tem essas dores à mais de 5 anos. 28,4 por cento dos portugueses sente que a sua actividade profissional já foi prejudicada ou comprometida de alguma forma pelo facto de ter dores nas costas.
A campanha Olhe pelas Suas Costas é uma iniciativa da Sociedade Portuguesa de Patologia da Coluna Vertebral, da Sociedade Portuguesa de Ortopedia e Traumatologia e da Sociedade Portuguesa de Neurocirurgia.
mulherportuguesa
A campanha Olhe pelas Suas Costas alerta para as posturas corporais incorrectas durante o sono, de forma a prevenir as dores nas costas e as doenças que afectam a coluna que representam mais de 50 por cento das causas de incapacidade física e são uma das principais causas de ausência no trabalho em todo o mundo.
É preciso evitar "dormir em sofás, em colchões macios, ou sobre almofadas pois podem provocar zonas de sobrecarga sobre a coluna e os músculos e prejudicar a estabilidade da coluna vertebral.
A escolha da almofada deve ser criteriosa:
- Se costuma deitar-se de lado deve dar preferência a uma almofada mais alta e firme, que permita manter um alinhamento correcto entre a cabeça, o pescoço e a coluna;
- Se dorme de barriga para baixo deve optar por uma almofada mais baixa e flexível;
- Se dorme de barriga para cima a escolha deve ser uma almofada de dureza média, ajustada à curvatura do pescoço e que permita um bom apoio da cabeça.
Um estudo recente indica que 32 por cento dos portugueses sofre de dores nas costas diariamente e 65 por cento já tem essas dores à mais de 5 anos. 28,4 por cento dos portugueses sente que a sua actividade profissional já foi prejudicada ou comprometida de alguma forma pelo facto de ter dores nas costas.
A campanha Olhe pelas Suas Costas é uma iniciativa da Sociedade Portuguesa de Patologia da Coluna Vertebral, da Sociedade Portuguesa de Ortopedia e Traumatologia e da Sociedade Portuguesa de Neurocirurgia.
mulherportuguesa
joaninha- Messages : 2856
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Localização : Lisboa
Re: Dores nas costas - Hábitos que devemos mudar
- Se costuma deitar-se de lado deve dar preferência a uma almofada mais alta e firme, que permita manter um alinhamento correcto entre a cabeça, o pescoço e a coluna;
RafaelClaro- Messages : 2005
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Localização : Beja
Re: Dores nas costas - Hábitos que devemos mudar
Eu só gosto de almofadas pequeninas, e moles.
joaninha- Messages : 2856
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Localização : Lisboa
Re: Dores nas costas - Hábitos que devemos mudar
Nunca me ponho na posição correcta.
ritandrade- Messages : 17695
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Localização : Puerto :p
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