Alterações do sono durante a gravidez

O sono durante a gravidez para a maioria das grávidas é uma das alterações de mais difícil adaptação.

O sono passa a ser mais superficial e os sonhos e pasadelos passam a ser mais comuns durante o período getacional que com o avançar do tempo de gestação tende a ser cada vez menos tolerável.

No entanto é possível um sono repousante durante a gravidez, e seguem algumas dicas:

- Beba muitos líquidos durante o dia, mas reduza perto da hora de dormir.

- Para prevenir a azia, não coma grandes quantidades de alimentos muito temperados, ácidos ou fritos.

- Faça exercícios leves, mas regularmente para melhorar a circulação sanguínea e prevenir as caimbras.

- No terceiro trimestre, durma deitada sobre o lado esquerdo, para melhora o fluxo sanguíneo para o feto e rins.

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