«Fruta à sobremesa engorda por isso nunca a como»

"O que faz
Acreditar que comer fruta depois de outros alimentos engorda é uma ideia falsa. As calorias que lhe fornece são as mesmas!

Mas há muitas pessoas que, enganadas pelo mito de que esta hábito engorda, só a comem entre refeições (o que não é incorrecto) ou retiraram-na da sua alimentação, uma opção que acaba por se revelar fatal.

Porque está errado

A fruta engorda sempre da mesma maneira, antes durante e depois das refeições. E, regra geral, é pouco, já que, apesar de conter açúcares simples, é rica em água e fibra.

O que deve fazer

Inclua diariamente fruta nas ementas de toda a família, sobretudo das crianças, já que a sobremesa dos almoços e dos jantares é o momento ideal para assegurar a dose diária recomendada.

«Devemos comer diariamente até quatro peças de fruta. A fruta é um óptimo snack entre refeições, pois além de ter açúcar de baixo índice glicémico, tem fibra que promove a saciedade, mantendo o organismo estável e sem ataques de voracidade. Comer fruta a seguir às refeições não é uma atitude incorrecta. É preferível comer uma peça de fruta do que uma dose de arroz doce», acrescenta a nutricionista."

Fonte: [You must be registered and logged in to see this link.]

Eu nunca como fruta porque simplesmente não gosto haha

Eu como muita fruta. Ao pequeno almoço, e no fim das refeições também. Adoro fruta, não passo um dia sem comer fruta !

eu também não curto fruta.
só cerejas e melancia xD

rita andrade wrote:Eu como muita fruta. Ao pequeno almoço, e no fim das refeições também. Adoro fruta, não passo um dia sem comer fruta !

Já comeste fruta hoje?

Também comes banana? :what:

Sim, já comi fruta hoje.
Como sim, como de tudo :winking:

És muito gulosa estou a ver.

É melhor a conversa acabar.